Pokalbiai dėl darbo gali būti nervingi, todėl įprasta iš anksto jausti nerimą. Tačiau yra keletas strategijų, kurias galite naudoti norėdami suvaldyti nerimą prieš darbo pokalbį ir padidinti pasitikėjimą savimi. Vadovaudamiesi šiais naudingais patarimais, į darbo pokalbį galite vykti ramiai ir teigiamai nusiteikę.
Susipažinkite su įmone
Prieš pokalbį skirkite laiko įmonės pažinimui, kokia jos misija, vertybės. Tai ne tik parodys jūsų susidomėjimą ir entuziazmą siekti posto, bet ir padės atsakyti į klausimus pokalbio metu. Peržiūrėkite įprastus interviu klausimus ir pasipraktikuokite savo atsakymus. Tai padės jums jaustis patogiau ir suteiks daugiau pasitikėjimo pokalbio metu. Kuo labiau būsite pasiruošę, tuo labiau pasitikėsite įeidami į pokalbio kambarį ir be abejo Jums bus tik lengviau suvaldyti nerimą pokalbio metu.
Gilaus kvėpavimo ir atsipalaidavimo metodai
Gilus kvėpavimas yra paprastas, bet veiksmingas būdas nuraminti nervus prieš darbo pokalbį. Lėtai, giliai įkvėpkite per nosį, palaikykite kelias sekundes ir lėtai iškvėpkite per burną. Tai padeda suaktyvinti jūsų kūno atsipalaidavimo reakciją ir gali padėti sumažinti nerimą. Be to, gali būti naudingas laipsniškas raumenų atpalaidavimas ar meditacija. Laipsniškas raumenų atpalaidavimas apima kiekvieną kūno raumenų grupę, pradedant nuo kojų pirštų ir judant iki galvos. Tai gali padėti sumažinti įtampą. Meditacija apima jūsų dėmesio sutelkimą ir minčių srauto, kuris gali sukelti nerimą, pašalinimą. Raskite ramią erdvę, patogiai atsisėskite ir sutelkite dėmesį į kvėpavimą arba raminantį žodį ar frazę.
Tikėkite savimi
Vienas iš būdų kovoti su nerimu prieš pokalbį yra teigiamas pokalbis su savimi. Pakeiskite visas neigiamas mintis ar nepasitikėjimą savimi teigiamais teiginiais. Priminkite sau apie savo įgūdžius, kvalifikaciją ir praeities sėkmes. Sutelkite dėmesį į savo stipriąsias puses ir vertę, kurią galite suteikti darbui. Pakartokite šiuos teiginius sau prieš pokalbį, kad padidintumėte pasitikėjimą savimi ir nuramintumėte nervus. Atminkite, kad jūs pasiruošėte šiai galimybei ir jums pavyks.
Vizualizuokite sėkmę
Prieš pokalbį skirkite kelias akimirkas, užsimerkite ir įsivaizduokite, kad įeinate į pokalbio kambarį su pasitikėjimu. Įsivaizduokite, kaip aiškiai atsakote į klausimus ir demonstruojate savo įgūdžius bei kvalifikaciją. Įsivaizduokite, kad pašnekovas yra sužavėtas jūsų atsakymais ir siūlo jums darbą. Vizualizuodami sėkmę užprogramuojate savo protą tikėti savo sugebėjimais ir sumažinti nerimą. Šis metodas gali padėti jums suvaldyti nerimą, žiūrėti į pokalbį pozityviai nusiteikus ir padidinti jūsų šansus gerai pasirodyti.
Ieškokite paramos
Kovojant su nerimu prieš pokalbį, svarbu turėti palaikymą ir pagalbą. Pokalbis su draugu, šeimos nariu ar mentoriumi apie savo nerimą gali sumažinti nerimo lygį. Be to, jie gali priminti apie jūsų stipriąsias puses ir pasiekimus, o tai padės pozityviau žiūrėti į pokalbį. Nedvejodami kreipkitės į asmenį, kuriuo pasitikite, palaikymas padės ištverti įtemptą laikotarpį.
