miegas

Ar pavargote visą naktį mėtytis ir suktis? Sveiko miego rutinos sukūrimas gali būti raktas į ramų nakties miegą. Šiame galutiniame vadove išnagrinėsime rutinos, kuri skatina geresnį miegą ir padeda atsisveikinti su bemiegėmis naktimis, nustatymo paslaptis. Nustatykite nuoseklų miego grafiką Vienas iš svarbiausių žingsnių kuriant sveiką miego rutiną yra nuoseklaus miego grafiko nustatymas. Tai reiškia, kad eiti miegoti […]